Lionel Messi Mengonsumsi Yerba Mate untuk Menjaga Kebugaran Fisik

Bintang sepak bola Argentina Lionel Messi menjaga performa fisiknya di Piala Dunia 2026 dengan rutin mengonsumsi yerba mate, sebuah minuman seduhan daun tradisional khas Amerika Selatan. Kebiasaan tersebut membantu sang kapten mempertahankan kebugaran serta konsentrasi tinggi di lapangan meski telah menginjak usia 38 tahun.

Dilansir dari Detik Health, yerba mate merupakan minuman yang terbuat dari daun tanaman Ilex paraguariensis yang dikeringkan, dipanggang, lalu diseduh air panas. Minuman kaya kafein dan senyawa bioaktif ini dikonsumsi menggunakan wadah khusus bernama mate serta sedotan logam yang disebut bombilla.

Kandungan kafein berkisar antara 30 hingga 80 miligram per sajian yang berfungsi merangsang sistem saraf pusat untuk meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi kelelahan. Efek stimulan ini menjadikan yerba mate sangat populer di kalangan pesepak bola profesional asal Amerika Selatan, termasuk dari Argentina dan Uruguay.

Selain stimulan, minuman ini mengandung polifenol, saponin, dan asam klorogenat yang bertindak sebagai antioksidan kuat untuk menetralisasi radikal bebas akibat latihan intensif. Konsumsi rutin juga menunjukkan dampak positif pada profil lipid dengan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta mendukung proses pengelolaan berat badan melalui peningkatan oksidasi lemak tubuh.