Dokter Bagikan Tips Siasati Waktu Tidur Saat Demam Piala Dunia

Demam Piala Dunia kerap membuat banyak pekerja rela terjaga hingga dini hari demi menyaksikan kemenangan tim kesayangan mereka.

Kondisi ini memicu dilema bagi pekerja karena jadwal pertandingan yang sering kali berlangsung pada hari kerja dan berpotensi mengganggu performa profesi mereka.

Dilansir dari Detik Health, Dokter Spesialis Kedokteran Okupasi, dr Muchammad Arief Gunawan, SpOK menjelaskan bahwa situasi tersebut masih dapat disiasati karena momen Piala Dunia hanya berlangsung dalam periode tertentu.

"Kalau memang bisa nggak live itu lebih bagus, pasti ada record-nya kan? Tapi nggak seru ya kalau nggak live. Kalau mau di jam istirahat siang tuh, sekitar 30-45 menit lakukan istirahat, quick nap atau istirahat secara singkat," kata dr Arief saat ditemui di Jakarta Pusat, Selasa (23/6/2026).

Bagi orang yang berencana bangun pada dini hari untuk menonton pertandingan, dr Arief menyarankan agar memajukan waktu tidur menjadi lebih cepat.

"Kalau memang rencana mau nonton jam 4 atau 5 pagi atau 3 pagi, ya jam 8 atau jam 9 tuh harus sudah tidur," katanya.

Ia juga memahami adanya kesulitan bagi sebagian orang untuk tidur lebih awal, terutama bagi mereka yang terbiasa tidur di atas pukul 11 malam.

"Nah, caranya paling handphone-nya matiin. Jam 8 atau 9, HP matiin, lampunya diredupin usahakan tidur," katanya.

Kurangnya waktu tidur akibat menonton pertandingan ini diperingatkan oleh dr Arief dapat membawa risiko buruk terhadap produktivitas di tempat kerja.

"Decision making-nya tuh bisa bermasalah. Misalnya dia disuruh kerja A, malah ngerjain B. Kemudian di perjalanan, hati-hati microsleep, tiba-tiba merem," tutupnya.